Betra en ekkert

Betra að mæta einu sinni í viku en aldrei.

Ég mæti 5x í viku. 4x lyfti loðum. 1x þolæfingar.

Hvert skipti 40-45 mín. Það gera 200-225 mín í viku. Það er ekki voða langt frá 150 mínútunum sem mælt er með í greininni í þetta eina skipti í vikunni.

Í rannsókninni var aðeins mælt heilsa og fitubrennsla. Ekki vöðvabætingar.

Ég tala fyrir sjálfan mig, en það er alveg mjög stór pakki að lyfta í heilar 150 mínútur á einum degi. Geri ráð fyrir að aðilinn verði orðinn mjög þreyttur eftir 80-90 mínútur og væri ekki að bæta nein persónuleg lyftingarmet. Ergó: ert ekki að gera þitt allra besta og ná hámarksárangri.

Frekar fer ég 4-5x í viku og tek almennilega á því í staðinn fyrir 1x.

En aftur: 1x er betra en aldrei.

kv

Sleggjan

 

Líkamsrækt einu sinni í viku nægir