Þú verður að borða til að halda brennslunni gangandi

"Þú verður að borða til að halda brennslunni gangandi"- Þessi staðhæfing heyri ég allt of oft. Hún er villandi í besta falli, tóm lýgi í versta falli.

Heyrði hana í ræktinni í gær. Svo var ég að skoða plan frá einkaþjálfara sem er að þjálfa vin minn og þar er þessi lína.

Þú brennir kaloríur við að melta mat. Það er rétt. En þú ert að fá meiri kaloríur í formi matsins sem þú lætur ofan í þig. Það vantar samhengi hlutanna í fólk.

Skoðum fólk sem er sífellt borðandi, af hverju er það svona feitt? Er ekki svo mikil brennsla í að borða? Halda brennslunni gangandi?

Ef þú ferð með hund til dýralæknis. Þér finnst hundurinn þinn orðinn frekar feitur. Læknirinn segir : "já þú þarft að láta hann borða meira, halda brennslunni gangandi". Hundurinn er spendýr eins og mannskepnan. Það gilda sömu lögmál. Það þarf oft að taka svona dæmi svo fólk sjái samhengið.

 

kv

Sleggjan

 

 

Athugasemdir

[Klisja Bullari, 14.11.2012 kl. 16:38]

Það þýðir ekki að þú eigir að troða í þig hitaeiningum. Þarna er verið að meina að borða reglulega kyndi ofninn en svelti hægi á honum.

Þú ákvarðar x margar hitaeiningar á dag og deilir því í 3-10 máltíðir sem dreift er yfir daginn (bara eftir hvað hentar hverjum og einum).

Það er ekkert samasemmerki á milli hversu oft á dag þú borðar og líkamsþyngdar. 

Bæjæbæbæbæbæ

[Sleggjan og Hvellurinn, 14.11.2012 kl. 19:50]

Þetta er framsetninginn hjá "heilsugúrúunum" í dag.

Ég mæli með að skoða kaloríurnar frekar en að borða oft á dag (án þess að fá allan kaloríuskammt dagsins rett fyrir svefn).

Mæli svo með að fasta einu sinni í viku. 24tíma eða rúmlega.

kv

Sleggjan

[Klisja Bullari, 15.11.2012 kl. 20:18]

Þú ert sem sagt sammála, það þarf að borða yfir daginn - ekki bara eina máltíð á dag.

 Eins og ég sagði ofar þá er svelti ekki að fara að hálpa neinum. Fasta er allt annar handleggur og getur verið til góðs. 

Bæjæbæbæbæbæ

[Sleggjan og Hvellurinn, 15.11.2012 kl. 22:07]

Ja, borða yfir daginn, 3 á dag er kjörið

5-6 a la heilsugúruar er komið á villögötur. Af hverju? Jú fólkið misskilur og heldur að það sé verið að meina full máltiðir. En í alvöru á það að vera kannski 300 cal skammturinn. Það er bara litill fiskur og vatn, eða 1,5 epli.

kv

sl

[Klisja Bullari, 16.11.2012 kl. 12:46]

Þar er ég sammála, setningin "5-6 litlar fitusnauðar máltíðir á dag" ætti að vera ofnæmisvaldandi, ég allaveganna fæ útbrot.

 Annars er þetta persónubundið og ættu ráðleggingar þjálfara að vera í samræmi við það , það dugir ekki eitt word skjal á alla línuna.

Bæjæbæbæbæbæ